Minh Thùy chụp ảnh cùng bố mẹ vào năm 13 tuổi.
Không phải ngẫu nhiên mà bữa sáng được xem là “nhiên liệu vàng” cho trẻ. Theo BS Đoàn Hải Đăng (từng công tác tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa), bữa sáng cung cấp năng lượng cho học tập, tăng cường chuyển hóa và là nền tảng cho sự phát triển thể chất, bao gồm cả chiều cao.
Một nghiên cứu của Trường Đại học Y Pennsylvania (Mỹ) phát hiện, trẻ ăn sáng thường xuyên có điểm số IQ toàn diện cao hơn, khả năng ngôn ngữ, học tập và cảm xúc cũng tốt hơn. Báo cáo từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) cho thấy, trẻ không ăn sáng dễ có điểm toán thấp, kém tập trung, thậm chí có vấn đề về hành vi và cảm xúc.
Minh Tiệp tiết lộ: “Mỗi ngày, con gái Minh Thùy đều phải ăn một quả trứng, không luộc thì rán, không rán thì ốp. Mặc dù bạn ấy không thích nhưng đôi lúc con phải ăn những thứ mình không thích thay vì để đến già phải uống thuốc”.
Minh Thùy 12 tuổi đã cao 1m64.
Trứng là một trong những nguồn protein chất lượng cao tốt nhất cho trẻ em trong giai đoạn phát triển. ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cho biết, trứng chứa đủ 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, rất cần thiết cho việc hình thành cơ bắp, enzyme, hormone và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
Đặc biệt, trứng còn chứa vitamin D, chất xúc tác giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Ăn trứng vào bữa sáng không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn giúp trẻ có năng lượng ổn định trong suốt buổi học.
Ngoài học hỏi bí quyết tăng chiều cao của con gái Minh Tiệp, giới chuyên gia khuyên cha mẹ nên làm thêm những việc này để tăng chiều cao cho con
Ngoài chế độ ăn uống, để trẻ phát triển chiều cao vượt trội, các chuyên gia đều khuyến cáo phụ huynh nên đầu tư vào lối sống khoa học:
– Ngủ đủ và đúng giờ: Hormone tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều nhất vào khoảng 23h đến 1h sáng. Trẻ cần đi ngủ trước 22h để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất. Trẻ thiếu ngủ, ngủ muộn kéo dài sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao.
– Vận động mỗi ngày: Tập thể dục kích thích tuyến yên sản sinh GH. Các bộ môn như bơi lội, nhảy dây, bóng rổ, yoga kéo giãn… rất hiệu quả cho tăng trưởng chiều cao.
– Tắm nắng sáng sớm: Ánh nắng giúp tổng hợp vitamin D tự nhiên – yếu tố quan trọng trong hấp thu canxi. Trẻ nên tắm nắng từ 6h30 – 8h sáng, khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày.
– Hạn chế ăn đồ ngọt, nước ngọt có ga: Những loại thực phẩm này gây cản trở hấp thu canxi, khiến xương yếu, dễ gãy, ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.
Chiều cao không phải hoàn toàn do di truyền mà dinh dưỡng và thói quen sống cũng đóng vai trò cũng quan trọng không kém. Câu chuyện của Minh Thùy – con gái Minh Tiệp là một minh chứng rõ nét, chỉ cần cha mẹ kiên trì và đầu tư đúng cách, con hoàn toàn có thể “vượt chuẩn” chiều cao.
Các bậc phụ huynh nếu muốn con mình cao lớn, khỏe mạnh, hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhất mỗi ngày: Một bữa sáng đủ chất, một quả trứng, một giấc ngủ đúng giờ và một chút nắng mai…
(Nguồn ảnh: FB)
